大热天,身体最怕6件事,一定要警惕!

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作者:儒风君·樱桃

来源:儒风大家(ID:rufengdajia)

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《黄帝内经》有言:“圣人不治已病,治未病。”

最高级的养生,是未雨绸缪,平日加强养生保健,预防生病。

盛夏来临,暑热邪胜,人体极易受外邪侵袭,更要多加养护。

这个时候,身体最怕6件事,一定要警惕!

1

颈椎最怕冷

《素问》中说:“诸痉项强,皆属于湿。”

意思是,颈椎很容易遭受风寒邪湿的入侵,引发病痛。

不仅会使局部气血运行不畅,还可能导致椎间盘变形,筋膜痉挛。

即便是在天气炎热的夏天,也不能长时间的吹空调、风扇,让颈椎受凉。

大汗淋漓时,表层寒湿较重,也不可以立刻去温度较低的空调房,否则非常容易湿浊入体,导致颈椎问题。

睡觉时,更要注意头颈的防冻保暖,若是颈椎受凉后稍有不适,要及时热敷祛风祛寒。

2

皮肤最怕晒

中医里有“采日精”的说法。

意思是说,晒太阳可以养阳,增强免疫力,有利于抵抗外邪。

但夏天长时间晒太阳,不仅会加快皮肤老化,甚至还会诱发皮肤癌变。

晒太阳最好是上午10点前或下午4点后,累计时间不超过1小时。

出门前,应尽量做好防晒。如果意外晒伤,可以涂抹不含香精的护肤品。

还要多喝水,补充水分,保证睡眠充足,多吃果蔬,保养肌肤。

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3

肠胃最怕凉

《黄帝针经》说:“人因饮食不节,寒温失宜,致肠胃受邪。”

肠胃不适,通常是因为饮食不当,过热或过凉。

尤其是炎炎夏日,人们偏爱寒凉的食物,能起到一定的祛暑降温作用。

但是,生冷寒凉的食物进入胃里,会让胃里温度下降,血管收缩,细菌繁殖加快。

再加上脾胃喜温恶凉,可能导致胃肠功能紊乱,诱发腹痛、腹泻。

天气再热,也要少喝冷饮,少食寒凉,多吃温热食物,去暑湿,养肠胃。

 

4

喝水最怕快

常言道:水是生命之源。

夏天更要多喝水,既能补充身体必需的水分,也能加速新陈代谢,排汗排毒。

但是一次喝水过快、过多,可能出现头昏眼花、心跳加快等症状,严重时还会导致痉挛、昏迷。

天气炎热时,体内钠盐等电解质流失较快。

快速大量饮用淡水,而不补充盐分,就容易出现水中毒。

要掌握喝水的技巧,一是少量多次,二是及时补充盐分,三是以温白开水最佳。

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5

呼吸最怕灰

俗话说:“每天勤开窗,不用医生开药方。”

尤其是夏天高温湿热,细菌尘螨更容易附着在空气里。

这些脏东西趁机进入呼吸系统,引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

家中要定时开窗通风,保证空气清新,有扬尘时除外。

也可以养上几盆绿植,净化空气,如吊兰、芦荟、龙舌兰等。

还要增加清洁次数,最好是两三天一次,扫尘除垢,还家中一片干净的空气。

6

晨练最怕早

清初思想家颜元说:“常动,则筋骨疏,气脉舒。”

现在越来越多的人都有晨练的习惯,可以强身健体,疏通经络。

夏季天亮早,很多中老年人喜欢起大早,出门去锻炼。

其实日出前,空气中二氧化碳的浓度很高,很难呼吸到清新的空气。

而且,清晨身体的血液黏度较大。加上天热,体内水分流失加快。

晨练过早,就容易引发心血管疾病。

等太阳出来,空气中氧气浓度升高,此时晨练更为适宜。

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